長(zhǎng)灘島（Boracay，也叫做波拉克島）位于菲律賓中部，馬尼拉南部，處于班乃島的西北尖端，形狀如同一個(gè)啞鈴。整座島不過7公里長(zhǎng)，卻有一片長(zhǎng)達(dá)4公里的白色沙灘，被譽(yù)為“世界上最細(xì)的沙灘”，還曾被譽(yù)為世界七大美麗沙灘之一的島嶼。為了保存小島的原始風(fēng)貌，當(dāng)?shù)厝藳]有興建碼頭，所以當(dāng)游客乘船在島邊靠岸時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有碼頭讓他們登陸，只能在離岸還有三四十米的淺水中，脫了鞋子，卷起褲腳，背起行李，向岸上慢慢走去。長(zhǎng)灘島是進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)的理想場(chǎng)所，也是可以在海灘上放松身心的極好地方，這里的風(fēng)格就是摒棄一切束縛。除了在海灘上放松和夜里的熱帶派對(duì)，駕艇、帆板、潛水、登山、徒步、山地自行車甚至高爾夫等等眾多活動(dòng)都可以在這里玩?zhèn)€夠。長(zhǎng)灘島歸屬阿卡蘭省（Aklan）的馬來自治市（Malay），長(zhǎng)灘島一共有3個(gè)村落（barabgays）：北面的雅泊（Yapak），中部的博拉白（Balabag）以及南面的芒諾克-芒諾克（Manoc-Manoc）。島嶼的北部和南部都是小山，海拔高度一百米，適合進(jìn)行大范圍的徒步旅行。無數(shù)條蜿蜒小路有時(shí)穿過熱帶森林把小村莊連接起來。

旅游最佳時(shí)間：11月到來年2月氣候溫暖干燥，氣溫在25-28℃之間，是最舒適的季節(jié)，也是旅游旺季。長(zhǎng)灘島的夏季從3月到5月，陽(yáng)光充足而炎熱，氣溫在22-32℃之間，6月到10月是雨季。6月，7月和9月被認(rèn)為是長(zhǎng)灘島上的淡季。這時(shí)是對(duì)經(jīng)濟(jì)有預(yù)算的游客出行的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)價(jià)格也相對(duì)便宜很多，游人也不多。

飛機(jī)：馬尼拉、宿霧和安杰利斯市都有班機(jī)飛往長(zhǎng)灘島，其中馬尼拉每天有20多個(gè)航班，使用小型飛機(jī)，航程約45分鐘，非常便捷。從馬尼拉坐國(guó)內(nèi)航班不到一小時(shí)就抵達(dá)卡力波，乘上豪華大巴一小時(shí)三十分就到達(dá)卡迪克蘭港口，換乘當(dāng)?shù)厝朔Q為螃蟹船的機(jī)動(dòng)船30分鐘即達(dá)長(zhǎng)灘島。

tricycles：長(zhǎng)灘島多數(shù)交通工具是三輪車pedicab或tricycles，是在摩托車旁加掛座位，前座可乘二到三人，后座還可載一至二人(議價(jià)，在海灘區(qū)往返大概都是4、50元比索，再走遠(yuǎn)一點(diǎn)到Mandalaspa則約75披索)，每部車的內(nèi)外均有車牌號(hào)碼。長(zhǎng)灘島只有一條街貫穿島的南北，若要轉(zhuǎn)向島的東西岸，也只有很短的距離。三輪車禁止行駛長(zhǎng)灘的海濱步道，乘客必須在海濱步道之前約100公尺下車，只有人力的三輪車可以行駛海濱步道。