位于
麗江縣城西面8公里處的拉市壩中部，是
云南省第一個以“濕地”命名的自然保護區。“拉市”為古納西語譯名，“拉”為荒壩，“市”為新，意為新的荒壩。這里原為滇
西北古地槽的一部分，中生代燕山運動時褶皺隆起成陸，至中新世成為一個準平原，隨著橫斷山脈造山運動的發展，到上新世末至更新世初，這個準平原又分割成三個相對高差在100米至200米的高原山間盆地，即拉市壩、
麗江壩、七河壩。拉市壩是其中最高的壩子，壩中至今仍有一片水域，便稱拉市海，湖面海拔2437米。溫暖的氣候得益于玉壁金川的護佑，肥美的水草有一個學術名詞——“高原濕地植物”。
拉市海周圍有很多美麗的村莊，納西族和彝族的，這些生活氣息濃郁的村子大多都是以和拉市海相對的位置來命名的，比如“
海南”村、“
海北”村。幾乎每個村都有他們各自有趣而獨特的建筑；而且這里還有被納西族和彝族奉為“神林”的森林。
在春天油菜花開的時候，或者秋天辣椒成熟的時候，您會看到最美的拉市海，可以拍到美麗的風景。如果您的時間比較充裕，這個時候可以到拉市海呆上幾天，圍著湖進行一次隨意的徒步，轉轉周邊的村莊，累了就找一戶農家住下來，或者湖邊野營，和村子里的人們聊聊天、吃吃農家的飯菜、看看湖邊的生活。或者您也可以花一天的時間騎車游拉市海。從古城出發沿長水路騎行約15公里，到拉市海邊先觀鳥，再泛舟湖上，然后尋找一戶農家進行午餐（提示：湖里的魚不錯），聽主人講講當地的故事和傳說，夕陽西下的時候騎車返回麗江。
地理位置：位于麗江縣城西面8公里處的拉市壩中部。
門票：拉市海濕地公園收取60元，如不進公園，則不收門票。
交通：在忠義農貿市場，搭客貨兩用車，車窗上寫有海北或海南的字樣均可。拉市海--麗江攔小面包4元/人。
特產：東巴吉祥鈴，麗銀，東巴作坊，納西壁畫，小
涼山蘋果，蘇理瑪酒，豬膘肉（琵琶肉）等。
溫馨提示：
1、在麗江乘出租車，一定要先問好價格，麗江出租車管理較混亂。
2、記得，不要亂買玉器，基本上沒有真的。
3、麗江早晚透心涼，建議薄毛衣外套風衣，當地飲水為用冰雪融水，寒氣較重，如身體虛寒，還是喝瓶裝水為宜。
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